[...] uzupelniles profilu -Dalej nie napisales w jakim klubie OBECNIE cwiczysz (moge wnioskowac z trescie Twojej wypowiedzi, ze chodzisz na jakas sekcje w Irlandii, tak?) Twojego treningu na sekcji nie komentuje, bo ktos (trener) chyba ma w tym jakis cel. Wtorek: odpoczynek po poniedzialkowym hardcorze Biegam - 5 razy : 5 minut z 2 minutowa przerwa. [...]
Koniu w Twoim dzienniku na stronie 80 powyliczalem postepy ale nie po to zeby brac je do porownania tylko zeby Ci pokazac ze na Twoim treningu to mozesz nogi cwiczyc a nie reszte oraz bys sobie uswiadomil ze za duzo przytyles to taka ciekawostka dla zainteresowanych i Ty takim zainteresowanym powinienes byc ************************ kolejny powod [...]
[...] sobie na zabiegi dostawowe lub coś lepszego. JA niestety nie mam takiego komfortu i będę leczył się z miarę najtaniej ale skutecznie. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Hubert - szkoda, że nie zostaje tak po każdym treningu volvo - możesz, nie partner treningowy tylko ja Nie poznajesz mnie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-17 21:47:18
ja na 99% mam nie od przeciązenia. mialem ponad pół roku przerwy zanim zaczołem w grudniu ćwiczyc a złapalo mnie to w marcu więc po 4 miesiącach treningu (z czego jeden miech to act) wiec przeciązeniowe to napewno nie bylo (i mnie to łapło w ciągu jednego tygodnia) czyli cos jakby klasyczne zapalenie stawów ale po tylu nlpzach co wziolem powinno [...]
[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na [...]
Ja już odliczam godziny do tego tygodnia amerykańskiego :-P Ostatnie 3 dni mega intensywne. W pracy siedziałem po 14 od środy do piątku, do tego 1h swojego treningu co daje prawie dwie dniówki każdego dnia :-P Dziś mogłem odespać a mimo to o 6 już byłem na nogach, czuję się przemęczony ale trening zrobię, zwłaszcza że dziś o 14 mam kolejną dniówkę [...]
[...] od bula i troche przerobiłem . Nie myśłalem ze ten trening jest tak wyczerpujacy wydawało mi się że 2-3 serie na partie nie moga dawac efektu i zmęczenia a po dzisiejszym treningu ledwo co chodze. Rewelacja ,zobaczymy czy jeszcze sprawdzi się w budowaniu siły i masy . Trzeba to dobrze zaplanowac i mysłe że nie jestem w stanie nie popełnić [...]
[...] skupić w 100% na unoszeniu, dziś technika była już konkretna, zrobiłem po 8 powtórzeń w każdej serii, niesamowicie mnie to ćwiczenie wypompowało (najbardziej na dzisiejszym treningu), zaczęło ze mnie cieknąć, bardzo fajnie czuć w takim wariancie cały brzuch, szczególnie góra brzucha, która jest atakowana w sposób niestandardowy bo od dołu - [...]
[...] -10* 40kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -15* 20kg -12* 30kg -10* 30kg -10* 30kg Uginanie ramion z sztanga stojac -15* 20kg -12* 25kg -10* 25kg -10* 25kg Recenzja z treningu: Ciężary jak widać śmieszne są ale co swoje spompowało i to jest pierwszy trening po miesięcznej przerwie więc muszę mieć tydzień dwa na małe roztrenowanie potem [...]
[...] wybor byl podytkowany raczej innymi względami niż "odchudzanie" jako takie Ja po prostu potrzebowalam czegoś, co by mi pomogło się fizycznie "zebrać" do treningu..dalo powera, energii Bo posiłki przedtreningowe jakoś nie bardzo ostatnio.. Być może to kwestia tego, że mam zwiekszona wrażliwość insulinowa i co się z tym wiąże, [...]
[...] - wykonuje się niby trening pod CKD stricte ale prawda jest taka, że wszystko zależy od ...całościowego spojrzenia nie trzeba tak naprawdę tutaj Wam kobity specjalnego treningu pod CKD, wywalania glikogenu na maxa i ładowań złożonych głównie z ww (nie z tłuszczu i nie z jedzenia wszystkiego co nam smakuje!) na Waszym poziomie najważniejszy [...]
[...] ktora sie ma. Jezeli natomiast jestes w stanie podniesc wiecej, to znajczy, ze caly czas do tej pory podnosilas za malo. A po drugie: abstrah**ac od redukcji, progresja z treningu na trening powinna byc nie wieksza niz... cholera nie pamietam... o, znalazlam: przeciętnie zaleca sie zwiększać ciężar z treningu na trening o 2,5 % w długich [...]
[...] to nie sięgamy po nie. I tak też zaplanowałam. Dlatego TS miał wejść (o ile w ogóle) po 4,6 tygodniach redukcji... niskie lub bardzo niskie ww, zero prostych nawet w okolicy treningu, ladowania, itp. nawet gdyby udalo sie Wam utrzymac te zalozenia w 100%, mysle ze efekty do pewnego momentu, ktory jeszcze sporo przed Wami, bylyby niewiele [...]
[...] na początku chciałam codziennie ćwiczyć godzinę aerobów i dorzucić siłkę. Później na zmianę aeroby z siłką, a w chwili obecnej ćwiczę na siłowni co drugi dzień i po każdym treningu robię sobie 20 minut aerobów. Teraz ćwiczę przez połowę tygodnia to i w przyszłości dam radę, nerwy mi nie puszczą. Nie mam podstaw do tego, by sama Ci wymyślać [...]
[...] prawo , wkoncu zalozylem ten topic z wlasnej woli, zainteresowanie tematem jak widac jest dosc duze, dosc czesto wypowiadaja sie znawcy w roznych dziedzinach poczawszy od treningu skonczywszy na diecie. Pozwolmy by inni (i ja sam) mogli cos z tego skorzystac. Niestety userzy typu Harem w dosc skuteczny sposob robia tu burdel. Sam sobie sie [...]
[...] umarlem. Zastanawialem sie czy po karetke nie dzwonic. Po upadku miesniowym w wiosle cala reszta byla juz poprostu dobijaniem do trumny... Nigdy wczesniej nie mialem takiego treningu! Wioslo na regresie palilo jak sam skurvysyn. Jak potem wskoczylem na drazek to tylko w pierwszej serii dociagalem do drazka, w nastepnych juz byly 3/4; 1/2. [...]
[...] zmierzyłem łapke to w praweł miałem 44 a w lewej koło 45 co wydaje mi sie dziwne ale może poprostu żle zmierzyłem ale w lewej zawsze miałem przewage 0,5cm Wiec mysle ze na treningu było 45cm. Taka łapa już robi wrażenie. Pompki na poreczach-20,12,10,8 Prostowanie-3serie z małym cieżarem coś koło 60kg Wyciskanie francuskie ze sztangielkami [...]
[...] na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz o mnie ? Jęśli [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
